co zrobić żeby

to co do kalorii czy załóżmy licząc na tym kalkulatorze potrzeba mi 3500 kcal żeby tyć 0.5 kg tygodniowo czyli 2 kg miesięcznie czy nie zwiększyć sobie zrobić takie widełki na przykład troszkę więcej żeby tamta ilość kcal nie była za mała.. to jeśli okrojony to push and pull byłby lepszym treningiem od tego ? zależy mi na czystej masie [...]

I po co to? robiąc po 100-200-300 pompek nie rozwija się praktycznie ani siły ani kondycji ani miesni - i po co to? Niepotrzebne jest do niczego zarzynanie sie drugoplanowymi cwiczeniami jak na rozgrzewce zrobie sobie na koniec(po akrobatyce i rozciąganiu ze 30brzuszków+20pompek+30scyzoryków to jestem rozgrzany A W ROZGRZEWCE O TO CHODZI ŻEBY [...]

Otóż mam dosyc popularny probelm z jedzeniem w czasie szkoły. Chciałbym zacząc nosic w pojemnikach ryż lub twarogi. I rodzi sie pierwsze pytanie. Z czym przygotować ryż, żeby był prosty do przygotowania i aby mógł spokojnie polezc przez noc (bo jedzenie bede przygotowywal wieczorem poprzedniego dnia). ryz moze w lodówce lezec nawet 2 dni. dodaj [...]

Jak na taki staż możesz zrobić zdecydowanie lepszy plan treningowy. Bo na 4 dni treningowe można by to było podzielić lepiej z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. W tym planie treningowym co masz bardzo słabo trenujesz zarówno nogi jak i grzbiet, a warto by było jakoś sensownie to zrobić, bo na 4 dniowym planie treningowym można sensownie [...]

[...] bym chyba gościa polubił ;)). Gdybym tak bardzo nie lubił Couture'a to chyba bym nawet pokibicował James'owi, bo tak jak ktoś przede mną zdążył zauważyć, mogłoby się wtedy zrobić dosyć ciekawie. ;) Ale niestety słabo widzę jego szanse przeciwko zapaśnikowi tej klasy(mimo, że wiekowy), jeszcze żeby mu dali kogoś ze słabszymi obaleniami to mógłby [...]

[...] się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie na lajtowy spalacz. [...]

[...] hcg jest niemożliwe do pewnego poziomu i kazał mi na atrofię bić 5000ui 2 razy na tydzień przez 5 tyg. Ale ja biłem oczywiście mniej żeby więcej mi zostało. Teraz mostuję i do tego szamię clom i idę w przyszłym tyg zrobić spermiogram, żeby zobaczyć jak tam produkcja plemników. Wszystko sie zgadza, a Piana pyedoli bzdury w co drugiej wypowiedzi.

[...] sędziowania w ligach juniorskich równa się faul pamiętaj o tym. Tak samo stój spokojnie gdy rywal markuje lub stara się ciebie wziaść w pojedynku 1 na 1 ale gdy piłka jest zatrzymana, ze swoimi warunkami co by zawodnik nie chciał zrobić jesteś wstanie go min. zablokować jak zachowasz spokój. Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-15 00:54:20

Elo mam sprawe Co lepiej robic mam miesiac przerwy od treningow :P a po tym miesiacy zaczyna mi sie okres przygotowawczy :P Przez ten miesiac lepiej cwiczyc na silowni zeby mase miec :P czy moze biegac na szybosc i kondycje :P czy moze tak zrobic poniedzialek silka, wtorek biegam. sroda silka, czwartek biegam, piatek silka . sobota i niedziela [...]

[...] Baardzo ciężki dzień, siady wyglądają troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, reszta treningu pod znakiem pompy, barki tak piekly ze ciezko bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 http://www.youtube.com/watch?v=AzLycnyEyew drugi film z cyklu idioci na silowni, czyli [...]

[...] i poszerzyłem ten trening, ale licze na szybkie i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu narazie. Na początek 2 obwody jak proponowane... to by było na tyle. Trening wykonywany 3 razy w tyg pon, śr, pią Tabata oraz biegi we wtorek czwartek [...]

z tego co napisales ostatni cykl miales na 10x 100mg enan i 50 tabletek mety ? stary takie kuracje to chyba terapeutycznie czy cos.. zeby zrobic cykl z tego co chcesz zrobic to dokup drugie tyle mety i minimum te 3000mg tescia propa wes to pociagnij po ludzku 1-8 (tygodnie) e2d (co drugi dzien) 100mg propionatu testosteronu 1-5 (tygodnie) 30mg [...]

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

[...] Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem biegać-biegam, zmienić trening-też zmieniłem, co do posiłków staram sie patrzeć co jem poza obiadem którego nie jestem autorem hehe co moge więcej zrobić? Codziennie zasuwam brzuch a wczoraj do tego wszystkiego dołożyłem 45 minut na worku treningowym. POZDRAWIAM:) dziekuje za odpisy raz jeszcze

[...] dość często aplikujesz sobie takie megazestawy) masz już choć trochę powiększoną wątrobę - ale to nie jest do sprawdzenia gołym okiem. z ciekawości, myślałeś kiedyś żeby zrobić test wyników treningu bez supli? czy też trenowałeś już bez supli, ale w pewnym momencie 'stanęłeś'? czy nie miałeś motywacji do treningu bez supli, a dopiero z [...]

chciałem najpierw zrobić liste linków i powklejać ale znalazłem ten jeden http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm rozciągaj się codziennie możesz eewntualnie powisieć na drązku czego nie polecam i powinno Ci pare cm wskoczyc ... acha ... ważne jest to zeby być przekonanym o tym że rośniesz wbrew temu co powiedzą inni to co myśli Twój mózg [...]

Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]

sniadanie - brak bialka - mleko nie uznawaj jako zrodlo bialka brak tluszczu w diecie rowniez. w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). - ten sok pomaranczowy nie bierz jako zrodlo wegli, a tym bardziej wit. C kolacja - parowki - wyrzuc to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie [...]

Nie moja wina, ze szybko mi fat schodzi :) taki mam organizm :D nie moge ładować sie juz w tym okresie żarciem, zeby przytyc, tylko z tego wzgledu, ze za szybko mi idzie :) co mam zrobic? isc do mcDonalds, a potem pracować nad sobą od nowa ? :D

[...] i daj z siebie wszystko na tych które wybrałeś a tak na marginesie , bo szkoda krwi na inteligentnych inaczej psuć Guccio - ciebie to chyba rodzice nie kochali i pewnie teraz pod blokami chodzisz i dzieci straszysz wiec , zajmij sie lepiej sobą - albo nie oddaj sie w rece lekarzy , oni bedą wiedzieli co z toba zrobić taka mała rada narqua